przed po

[...] obecnie na koncowce 11 tygodni redukcji, zrzucilem 8,5 kg, waga spadła, ciuchy, ktore byly przyciasne teraz sa nawet luzne, wszystko ok, ale jak ogladam fotki innych osob sprzed i po redukcji to po maja zarys brzucha i kable na przedramionach, a u mnie żyłki zaczęły się lekko pojawiac w granicach 8 tygodnia i caly czas sa ledwo widoczne, [...]

Ja nigdy nie robię ćwiczeń siłowych na czczo, ba ja mogę ćwiczyć tylko wieczorem po kilku posiłkach, ale jak kto lubi. Posiłku przed snem dzień wcześniej nie traktuj jako przedtreningowego.

no to zdziwko az, duzo kawy? E; Fuuuck, to nie spam post:)) przesiadamy sie! Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-03-29 15:26:53 to mój dziennik, więc możemy rozmawiac o moich problemach :-P No 2 kawy dziennie wbijam, bo lubię ;/ rano i przed trenem. A jak tren rano, to druga kawa ok. 8h po wstaniu z wyra

[...] barku i ledwo podnoszę i zmieniam biegi w aucie. Nie wiem czemu tak jest. Raz zayebiście na maksa, cały tydzień ogień, przychodzi taki dzień, nastawienie dobre, jedzenie przed terningiem też i dupa, 0 sił. Nie pije w ogóle alkoholu jakiś czas a jest to samo co było :( Nie wiem może pod wpływem emocji to piszę teraz, ale jestem załamany. Może [...]

[...] a w sklepie co innego. 2,98zl za 10jajek M + kolejne 10 za 1zl. co w sumie daje 20gr za jajko M ;-) w gazetce mniej korzystne promo, wiec sie oplacalo. A i zabezpieczyli sie przed braniem na pare paragonow, byla informacja przez "megafon" że nie mozna brac na pare paragonow bla bla bla, wiec teoretycznie trzeba wyjsc ze sklepu i wejsc jeszcze [...]

Nalezy tak układać posiłki aby w każdym posiłku był B,WW, T. Makarony strączki, mięso wazymy przed obróbką, to chyba tyle:-D siemie lniane może byc dodatkiem do dania ale samodzielnie nie jest posiłkiem Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-29 14:49:21 hmmm dzieki za uwage w sprawie miesa...wazylam po obrobce, przeanalizuje dzisiejsze rady [...]

[...] Ostatnio dość często nie dosypiam, przez co robi się ciężko. Ale wytrzymać jakoś trzeba. el. - dzięki, że we mnie wierzysz. %-) SZTYWNY - takie jest założenie prawie każdego przed każdą masą, a rzadko kiedy komukolwiek się to udaje. Niemniej, spróbować nie zaszkodzi. Pewnikiem jest to, że potrzebne mi będzie więcej cardio niż podczas ostatniej [...]

Witam! Moje pytanie jest następujące jestem na redukcji jeżeli około 1h-45 min przed treningiem jem posilek około 50 g bialka to muszę jeszcze przed treningiem uzyć bcaa czy wystarczy tylko bcaa po treningu ? Nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi liczę, że ktoś doświadczony odpowie na moje pytanie.

Uznawanie ciosu za legalny bądź nie na podstawie wyprowadzania ciosu, to bezsens, co wyjaśniłem stronę czy dwie temu. Po drugie. Przed walką nigdzie nie było zapisu o tym że liczy się moment wyprowadzenia ciosu. A jeśli będzie to stanie się to już po fakcie. Kpina kvrwa jego mać i tyle. Nawet nie ma o czym tu dyskutować

Oke prochy przyszly... Wiec podsumowujac, zrobie dluzszy cykl min. 10tyg. CM3 - DT 5g przed treningiem i 5g po treningu, a DNT 5g objetne kiedy ? S.A.W. - 5g przed treningiem BCAA - ? Rozumie, ze sposob zazycia CM3 obojetny ? tzn. proch w pysk/w wodzie/w odzywce/razem z S.A.W. przed treningiem ? [...]

kreatyne brac przed i po treningu, tzn. przed przebraniem sie do cwiczen i od razu po skonczonych cwiczeniach?

[...] tułowia siedząc: 15x15kg, 15x23kg, 12x30kg, 12x30kg, 10x30kg 4. Szrugsy ze sztangą: 15x60kg, 15x100kg, 15x120kg, 15x140kg, 15x160kg, 12x160kg, 10x160kg BICEPS 5. Uginanie przedramion ze sztangą: 5x 12-10 powtórzeń ze sztangą 40kg. 3 sekundy faza ekscentryczna DIETA 1. Jajecznica: 6 calych jaj, szczypiorek, chleb zytni + maslo [...]

[...] barki brzuch aero 4. Wolne 5. Plecy bic przdramie aero 5. Interwaly 7. Wolne Czy tak jak tetaz jest 4 x w tyg. Czy inaczej i zrobić i dać 5 x w tyg siłowy klata, bic tric przed, nogi brzuch, barki, plecy po każdym aero a w sobotę interwaly niedziela wolna - to moim zdaniem przekąbinowane... Nie chce kombinować. Jaki plan/metodę dobrać i [...]

[...] jestem sceptycznie nastawiony. Chodzę na małą siłkę, gdzie stali bywalcy biorą to dosłownie garściami, a efektów raczej nie widać. Białko do tej pory piłem po treningu i przed snem. Obecnie mi się skończyło i nie wiem czy jest sens w to inwestować znowu. EDIT Trening PUSH Przysiad ze sztangą na barkach 4*8 Prostowanie na maszynie 3*12 Wycisk [...]

[...] to kreatyna, ale na redu szkoda hajsu. A jeżeli w misce brkauje ci białka no to oczywiście kup sobie w prochu, w żadne bcca glutaminy spalacze bym sie nie bawil, szkoda hajsu. Ja wole kupować białko krete fooda, niż spalacze, do tej pory brałem 2 może słabe ale żałuje w 2 przypadkach wydanej kasy. Lepsze pobudzenie mam po kawie przed treningiem.

[...] I jest różnie,raz robię je w planie A a raz w planie B,a czasem zdarza się,że któryś pominę. Serie robię 3x12 Bonus * Wchodzenie na pudło z hantlami 4x20 * Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3x12 * -II- ramion chwytem młotkowym 3x12 * Prostowanie nóg na maszynie – „suwnica” 4x20 * Wykroki z hantlami 4x10 na każdą nogę * [...]

[...] nasiona, olej kokosowy, olej lniany ) Wszelkiego rodzaju wędliny do wyrzucenia, to wysoko przetworzony produkt. Pierwszy posiłek to same węglowodany, dodaj pełnowartościowe białko. Ostatni posiłek to nie porozumienie. Odżywianie przed i po treningu jest niezwykle ważne, jak u Ciebie to wygląda? Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-29 10:59:10

dzisiaj: przed treningowy, po treningowy, chińczyk, owsianka z dużą ilością czekolady i 2 jajkami, litr lodów, 2l coli zero, kanapki z schabem gorgonzolą i suszonymi pomidorami - bez szaleństw. 6k kcal powinno wpaść Ja postuje, a ty mi takie pyszności wypisujesz ;/

dzisiaj: przed treningowy, po treningowy, chińczyk, owsianka z dużą ilością czekolady i 2 jajkami, litr lodów, 2l coli zero, kanapki z schabem gorgonzolą i suszonymi pomidorami - bez szaleństw. 6k kcal powinno wpaść

[...] kupiłem rebela standard a3 i powiem ci ze na początku rękawy były ok. 2 cm za nadgarstek (za długie). po roku uzywania i prania w 30 - 40 stopniach jak wyprostuje ręce przed siebie to rękawy są ok.1 cm za krótkie. tak że jak masz 186 to po jakimś czasie możesz miec a3 do łokci ;-) obszerne pewnie będzie ale lepiej za obszerne niż za krótkie